健身到底
吃什么水果比较好？
健身的时候吃什么水果比较好呢？
今天，就来告诉你！
No.1 香蕉
健身过程中会因出汗
等原因而使得体内的钾
钠等矿物质元素的大量流失
而香蕉中正好含有丰富的钾元素
能补充健身时流失的钾
可以起到缓解疲劳
帮助身体恢复的作用
No.2 菠萝
菠萝中含有比较丰富的果酸
能帮助身体恢复
缓解健身后导致的肌肉疲劳
再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质
可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的
No.3 苹果
苹果中含有丰富的维生素
能够补充健身锻炼中
流失的水分和维生素
而且苹果能提供多酚类
可以起到增强肌肉力量的作用
No.4 牛油果
牛油果中含有多种
人体所需的营养物质
其含有的蛋白质
对于健身增肌的人群来说
是帮助肌肉增长的很好的水果
但切忌多吃哦，牛油果能量高
吃的太多会造成身体的负担
可能会发胖
而且营养过剩也不是什么好事
同样会影响健康
No.5 樱桃
樱桃因其含有丰富的抗氧化成分—花青素
这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分
对训练产生的炎症有特效
如果体内没有炎症
肌体的恢复也快
No.6 紫葡萄
紫葡萄中也是含有花青素的
有着抗炎、抗氧化的功效
在健身后吃些紫葡萄能够帮助恢复体力
也能减轻因健身锻炼引发的肌肉酸痛和炎症
No.7 草莓
健身后，可能会因高强度的锻炼
而使得肌肉出现轻微撕裂
从而产生酸痛的感觉
而草莓中正好具有丰富的维生素C
钾元素等
可以帮助身体修复
No.8 西瓜
西瓜可缓解健身运动后的
疲劳感和肌肉酸痛
它含有瓜氨酸能与
人体内的酶产生化学反应
转变成对人体循环
和免疫系统有益的精氨酸
精氨酸能促进生成一氧化氮
帮助放松血管
No.9 橙子
橙子富含多种有机酸
维生素，可调节人体新陈代谢
橙子80%都是水分
还含有丰富维生素C
钙、镁、钾、β-胡萝卜
这么酷炫的公众号你还不关注吗？
健身的水果你知道有哪些吗？
No.1 香蕉
健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素能补充健身时流失的钾可以起到缓解疲劳帮助身体恢复的作用
No.2 菠萝
菠萝中含有比较丰富的果酸能帮助身体恢复缓解健身后导致的肌肉疲劳，再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质可以消`除锻炼引发的炎症或水肿现象的
No.3 苹果
苹果中含有丰富的维生素能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素，而且苹果能提供多酚类可以起到增强肌肉力量的作用
No.4 牛油果
牛油果中含有多种人体所需的营养物质，其含有的蛋白质对于健身增肌的人群来说是帮助肌肉增长的很好的水果，但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多会造成身体的负担，可能会发胖，而且营养过剩也不是什么好事，同样会影响健康
No.5 樱桃
樱桃因其含有丰富的抗氧化成分—花青素，这是一种强有力的消`炎功效的植物化学成分对训练产生的炎症,如果体内没有炎症肌体的恢复也快
No.6 紫葡萄
紫葡萄中也是含有花青素的有着抗`炎、抗氧化的功效，在健身后吃些紫葡萄能够帮助恢复体力也能减轻因健身锻炼引发的肌肉酸痛和炎症
No.7 草莓
健身后，可能会因高强度的锻炼而使得肌肉出现轻微撕裂从而产生酸痛的感觉，而草莓中正好具有丰富的维生素C、钾元素等可以帮助身体修复
No.8 西瓜
西瓜可缓解健身运动后的疲劳感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸，精氨酸能促进生成一氧化氮帮助放松血管
No.9 橙子
橙子富含多种有机酸维生素，可调节人体新`陈`代`谢，橙子80%都是水分还含有丰富维生素C、钙、镁、钾、β-胡萝卜
兰州热炼健身工作室, 兰州健身,兰州健身中心,兰州健身工作室
网站： http://relianjianshen.shop.88360.com
联系人 : 李教练
手机： 15294115594
电子邮件： relianjianshen@163.com
地址：兰州市庆阳路 128 号凯大大厦第一单元 10 层 1006 室
相关问答
锻炼身体,在剧烈的运动中会消耗大量的热量。如果您是锻炼身体达到减肥的目的,可以吃低热量水果:1、柠檬柠檬,说到柠檬大家的第一反应就是酸,但就是这种柠...
如果减脂期,建议吃低GI指数的水果所谓GI(GlycemicIndex)就是血糖生成指数:反映食物引起人体血糖升高程度的指标,是人体进食后机体血糖生成的应答状况。通...
健身后当然能吃水果。水果中含有大量的水分、维生素,糖分、矿物质,是人体维生素和无机盐的重要来源。只是根据你增肌减脂的目标不同,摄入的份量有所调整而已。...
1.苹果除了大家都知道的富含着大量的维生素与矿物质之外,其实也是热量很低的水果,很方便人体的消化与吸收。在我们健身之后,吃上一颗苹果,补充了能量与水分的...
可以吃奇异果。奇异果也叫猕猴桃,是营养丰富的水果,水嫩多汁,里面含多种维生素,含有矿物质。健身会出很多汗,会丢失很多营养物质。吃奇异果正好能补充营养。...
可以。健身可以吃些苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果等水果来补充身体的维生素。能够很好的提高身体的免疫力,对于人体的营养需求也是非常高的,平时也可以喝一些...
[回答]现在不管是年轻朋友还是老年人,都喜欢健身,的确,健身对大家的身体是有好处的,在健身的时候,对吃的方面还是有要求的,比如说健身吃什么好呢,健身肯定...
这几年里,在欧美健身圈正兴起一种新“宝贝”。不仅各大场馆的教练们对它推崇备至,就连许多娱乐圈明星也无法抗拒它的诱惑。丨它,每100克中含钾是香蕉的135%,...
这一个月上班提忙碌了,也没有规律饮食身体总是不太好,很易感冒要好长时间才会好。现在不忙了想跑步锻炼身体,每次跑完步肚子特别饿,不知道跑步健身吃什么好?
我现在在健身期间,想请教医生这样吃法跟运,我在健身我每天早餐一杯脱脂牛奶,两个馒头,送一点咸菜,一个鸡蛋
