小腿对我们的形象有着很重要的影响！很多喜欢穿短裤、裙子的女孩子，由于有一双稍显粗壮的小腿，不得不忍痛割爱。虽然对于男士来说，露出粗壮的小腿并没有什么不美观，顺便还可以展现一下我们的男人气概，可是如果穿上了修身的西装，小腿部位就会变得紧绷绷的，这会严重影响到我们的形象。
如何瘦小腿，这可是减肥塑形中的一大难题。尤其是很多朋友并不是由于肥胖导致小腿脂肪含量高，而是天生肌肉非常发达，那么怎么办呢？不要着急，我们可以通过一些动作来达到瘦小腿的目的，下面我们就来了解一下。
提踵就是我们常说的踮脚跟，不过不是用脚跟用力，而是用小腿发力！这个动作可以很有效的锻炼到小腿肌肉，达到瘦腿的目的。站姿杠铃提踵就是在此基础上帮助我们加大训练效果。做这个动作时，我们需要双手紧握杠铃，握距比肩膀略宽，将杠铃杆置于脖颈后面，用小腿的力量，将身体向上提起。
每次训练需要做三组，每次做15次，每组间可以休息20秒。这个动作我们用到了杠铃架来辅助锻炼，不但可以增加重量，提高我们的锻炼效率，更可以保持平衡，使我们的双腿肌肉锻炼得更加匀称。在家时也可以这样锻炼，只要背部靠墙即可。如果觉得锻炼效果不佳，还可以双手自然下垂，提质量均等的重物。
2、坐姿提踵
这是一个随时随地都可以做，随时随地都可以瘦小腿的锻炼。在平时静坐的时候，将小腿与地面垂直，将脚尖向上提起到极限，停留一会儿，让肌肉感觉到收缩。
落地的过程中脚后跟不要着地，继续提起。每次做三组，每组15次就可以达到很好的瘦小腿效果。是不是无论工作、学习还是看电视时都可以这样锻炼呢？如果觉得锻炼效果不佳，也可以在大腿上放上重物。
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3、利用腿举器
这个动作就必须要去健身房才可以锻炼了，一般的健身房都会有这样专业的器械，帮助我们瘦小腿。把脚放在器械上，来回做小腿肌肉的提踵动作，每组20次就可以达到很好的锻炼效果。
这三个动作都是非常简单实用的瘦小腿方式，而且男女皆宜。不过大家在锻炼之后一定要记得做一些拉伸，不但可以避免肌肉酸痛，还可以避免由于大重量引起的肌肉增长。
妹子们现在都呼哧呼哧得练马甲线，一张张的在健身房里晒。。。
可你有没有发现，马甲线什么的太不实惠了，总不能这样穿着上大街吧o(╯□╰)o
还是腿瘦比较好，穿条热裤就能晒！吼吼吼^O^
然而令妹子们感到恐怖的是——小腿总是细不下来！而且跑跑步吧，还越来越粗！啊啊啊啊啊啊，咋办呢？
这大粗腿晒得印子一道一道儿的，简直了……omg
话说，小腿一粗，整个腿型都成O型了，你得踩着两根柱子逛街、买衣服、约会。。。太可怕了！所以跑步归跑步，减减小腿还是很必要的，but，这要怎么练？
来来来，让美貌的小编教你，大家一起来！六组动作，每个动作30秒来回做，每天来一遍，不信瘦不了腿！
夏天快要过去，此时不练，更待何时！妹子们，动起来！
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