既然年轻
那何必迷茫
你可以成为你想成为的一切
今天介绍的这名小哥
叫罗晨铭，四川人，今年22岁
虽然年纪轻轻但已有了四年健龄
健身前的他，
也曾瘦瘦小小体质不好，经常生病
为了在足球竞争中更占优势
罗晨铭这才举起了哑铃
起初，他只是在家里锻炼
直到高中毕业
才正式踏进了健身房
一开始
对健身懵懵懂懂的他
甚至不知道肌肉该如何发力
但他知道要稳住
坚持就是胜利
脚踏实地一步一步前进
罗晨铭掌握了方法
练出了好看的倒三角身材
肌肉线条清晰分明
放在健身者中已经不错
健身四年，罗晨铭也收获不小
自去年开始他第一次参加比赛
至今他已经拿到一金三银
健身带给他的不光是形象上的改变
而是从内到外整个人的焕然一新
因为健身，罗晨铭也收获了爱情
女友是一名比基尼运动员
两人志趣相投，十分般配
正如他所说
“你生而有翼
为何竟愿一生匍匐前进形如虫蚁”
不拼一拼岂不可惜
前言： 对于娱乐圈中的明星，很多的偶像都需要保持一个良好的身材，但是一些实力派的歌手靠实力走红的人，人们往往是关注他的才华，李玖哲就是其中一位，相信现在的00后不知道李玖哲是谁，但是他的歌你一定听过。
一首《想太多》，让李玖哲红遍大江南北，就算到现在，大街上还有商店放着李玖哲的歌，充满磁性的嗓音还有完美的唱腔，让这个实力派的男明星走红，但是大家都知道李玖哲是一位不折不扣的“小胖子”。
最近再一次看到他的时候，瞬间网上就炸锅了，他减肥成功了，并且练就了一身的腱子肉，非常的吸睛，而且棱角清晰的五官，更加的有形，身材一点都不输一些职业的健美选手。
网友们都不淡定了，都说你要记住自己是一个歌手，说好的一起胖，你再偷偷的变成男神。不出歌，干啥呢？看着评论都能够笑翻。这一届的粉丝真的是太难带了。
很多的网友可能不知道，为了减肥，李玖哲早在2013年的时候，就开始踏入健身房进行训练，而且推掉了自己的所有工作，专心减肥。目标就是减下40斤，就是这样每天坚持打卡，在别人聚会的时候，他一个人在健身房进行刻苦的训练。
每一个成功的人，在背后，都有一段不为人知的艰辛，他经常做吊环来训练自己的臂力，大重量的训练也是不在话下，经常训练到筋疲力尽，就是靠着这样的一份坚持和努力，他成功的达到了第一阶段的训练目标。
在减下40斤之后，李玖哲就爱上的健身，他说，健身是会上瘾的，翻开他的微博，都是一些清淡的饮食和健身的照片，他非常的自律，不会因为外界的环境而受到影响，自己坚持训练，现在的他，专业程度和身材一点都不输给比赛场上的选手。
在训练的时候，他时刻的提醒自己，要专心，系统的训练让他的身材，发生了突飞猛进的变化，在饮食上， 他也是特别的自律，坚持清淡的饮食，不喝啤酒，努力锻炼，肌肉线线条也变得越来越明显。
现在的李玖哲已经完全的颠覆了之前人们对于他的印象，人们都知道李玖哲之前是一个小胖子，肉嘟嘟的脸蛋和身材，到现在肌肉性感，棱角分明，并且非常的阳光，6块腹肌都非常的明显。让人真的是刮目相看。
就连他自己也经常说，如果自己早一点健身，估计早就红了。虽然是一种自嘲的形式，但是也说明，他确实已经爱上的健身，现在的他依然每天都坚持去健身房进行打卡。这7年的时间里，他瘦了50斤，从一个小胖子变成了健身的男神。
在文章的最后，跟大家分享几个李玖哲经常训练的动作，一起来学习一下吧！
1、杠铃卧推
如图所示，仰卧在平板凳上，双腿分别屈膝，支撑地面，固定身体的平衡，骨盆保持稳定，双手分别握住杠铃，握距为肩宽的1.5倍，将杠铃放在胸前的位置，呼气将杠铃向上推举，吸气的时候，缓慢的还原。
2、哑铃侧平举
如图所示，双手分别握住哑铃，置于身体的两侧，肩部保持放松，吸气的时候，保持核心的收紧，呼气的时候，双手分别向两侧展开，手臂与肩部平行即可。
3、深蹲
双腿分开，与髋部保持同宽，上身腰背挺直，核心保持收紧，吸气，身体缓慢的下蹲，下蹲的位置保持大小腿折叠为90度，呼气的时候，缓慢的起身，重复此动作即可。
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