以前提起贾玲，你也许会说她是一位喜剧演员。现在提起贾玲，你也许会第一时间想到她的减肥经历。贾玲从一位喜剧演员到一位女导演，她的故事可以有很多种说法，但最最热门的或许还是“减肥”，即便在《热辣滚烫》这不影片中“减肥”并不是重点，但是贾玲从200多斤到110斤对比出来的“震撼”，是让人敬佩的。
贾玲之前，谁能想到，一个200多斤的胖子，居然真的可以“瘦”成这样？这也让很多没有希望的“胖子”重燃热情，积极出入“健身房”和“拳击馆”。减肥不是目的，拥有更好的自己才是目的，如果下定了决心，哪里都是你的“锻炼场所”，本篇给大家分享几款可以陪伴你健康减肥的手机应用APP！
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MyFitnessPal
一款在全球非常受欢迎的健康和健身跟踪管理应用。你可以通过它的辅助减轻体重，保持健康，改变饮食习惯。
MyFitnessPal官方称它们的会员已经累计减肥2亿多斤，且通过它进行至少7天追踪的人中有88％都成功减肥了。
看看它的功能吧。
追踪食物：它拥有最大的食物数据库，提供6多百万种食物，包括全球性的食物和美食。你可以通过条形码扫描仪记录食物。还可以通过食谱导入器导入烹饪食谱的营养信息等等……
实现目标：你可以选择一个目标来实现，比如增重和维持体重的目标。然后制定计划，它会自动创建针对你的自定义饮食和运动计划。接下来，改变饮食习惯，来一次有营养大变革。
记录锻炼和步骤：你可以连接50多种应用程序和设备同步锻炼。从350多种练习中选择或创建自己的练习和锻炼。你可以做有氧运动练习，还可以做力量练习。
除此之外，你还能够获取奖励和激励。从设置目标，到实现目标，一步一步，帮助规划清晰了，还跟踪着你的步伐，不坚持有点说不过去了！
官网：https://www.myfitnesspal.com
高级版：
https://pan.quark.cn/s/e0541b964ff7
提取码：ekj6
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02
间歇性断食
GoFasting间歇性断食。减肥无非就是节食加运用，GoFasting是一款美观易用的断食追踪器，168间歇性禁食减肥。
它已被科学证明可持续的减轻体重。如果你想要减肥，又对运动避而远之，那么可以尝试你执行168断食，一段时间后，你的身体会进入酮症状态，这时候你需要专业的断食追踪器来看看你的身体是如何变化的。
GoFastingh就是这样一款简单的间歇性断食追踪器 ，专业的免费断食应用程序。让你可以像专业人士一样快速减肥。
你可以通过该工具找到适合初学者、中级和已经有经验的断食使用者的断食方法。选项间歇性断食追踪器，随时跟踪自己的身体健康数据周报，方便更好的进行身材管理。提供包含168、204、186、1410、213 等流行的断食计划，专业可靠，循序渐进！
VIP解锁版：
https://pan.quark.cn/s/376186f442b9
提取码：4Xsm
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03
拉伸运动
Stretching Exercises 是一款可以缓解肌肉僵硬和疼痛，提升身体柔韧性，并减轻压力的应用程序。
拉伸运动可以帮助你提升身体柔韧性和关节的灵活性，这对健身运动和跑步是极为重要。可以放松肌肉和关节，预防抽筋，同时避免运动中受伤。
拉伸运动还被广泛应用在背部疼痛的治疗中。通过拉伸可以帮助身体保持柔韧性，增强并稳固肌肉的强度和力量。
你可以使用该工具锻炼到全身肌肉，它适合所有人，男性、女性，老人、小孩。用它来创建个人专属锻炼计划吧，当然你也可以替换动作。
拉伸运动拥有专业教练语音指导和详细的动画和视频演示，你可以在任何地方开始你的的锻炼。它会自动记录你的锻炼进度，你也可以在图表中记录体重变化。它适合于各种运动前的拉伸，是很健康的APP！
高级版：
https://pan.quark.cn/s/3a12ea7037f7
提取码：k5xL
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私人健身教练
Home Workout Pro，一款可以让你在家里锻炼肌肉、塑造体型、无需任何器械 的应用程序。
私人健身教练会针对你全身的主要肌群提供每天的锻炼计划。每天仅需几分钟，在家里锻炼肌肉，塑造体型，完全不需要去健身房。所有的动作都可以用你自身的重量来完成，不需要任何器械，也不需要健身教练。
它有腹部、胸部、腿部、手臂和全身运动，所有的动作都是由专业的健身教练设计，全部都不需要任何器械，也不需要去健身房。尽管每天只需几分钟，但是它可以很有效的帮助你锻炼肌肉，六块腹肌指日可待。
该工具中的热身和拉伸动作设计可以确保你科学的健身，它提供动画和视频指导，可以帮助你把每个动作都做对。只要你能坚持，就可以在短短的几周之后发现身体的大变化。
高级版：
https://pan.quark.cn/s/599c8de97bc9
提取码：TdD2
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Results
Runtastic Results，简称Results，是一款短期内跟踪改变身材的应用，可以为你定制12周专属减肥计划，无需任何设备，独立锻炼。
这是你的体重和力量训练工具 ，它可以帮助你你减肥、增强肌肉、燃烧脂肪、提升耐力等。
定制一个为期12周的训练计划吧，它会为你你量身打造专属的健身计划，同时配有一套完整的营养指南，提供了许多有价值的关于健康饮食的小贴士。
Results就像一位个人移动健身私教，不用去健身房，也不需要任何健身设备，你可以随时、随地、随心锻炼。
破解版：
https://pan.quark.cn/s/a21f692a6a23
提取码：sc92
你有准备健身吗？不为减肥，只为健康，要不要从今天开始呢？
# 全民健身#
标题：不出门，也能成为健身达人？
在这个数字时代，全民健身已不再局限于健身房或公园的晨跑。
随着科技的进步和网络资源的丰富，家庭健身成为了一种新趋势。
今天，我要为大家介绍几款高效的居家健身APP，它们将帮助你实现在家健身的梦想，让你不用出门也能成为健身达人。
让我们来谈谈Fit这款应用。
Fit提供了年会员购活动，仅需248元，你就能享受到教练陪伴、定制计划和专属课程等服务。
而且，据说只要打卡满300天，还会全额返现，虽然难度颇高，但也增加了健身的乐趣和挑战性。
现在还可以免费加入新人体验营，群里有班主任、教练带学和其他用户伴学，尽管群氛围不是很活跃，但对于刚开始健身的朋友来说，这是一个不错的开始。
接下来是训记APP，它以其简洁的功能而著称。
创始人认为，一个专业的健身软件只需要满足记录功能就足够了。
你可以自由添加动作组合，或者使用计划模版功能，提前定制计划，并安排到规定的日期。
而且，训记还有一个专门的反馈社区，每个人都可以在这里写下自己的反馈，几乎每条反馈建议都会得到创始人的回复。
除了综合性的健身APP，还有一些垂直类的健身APP，比如专门针对俯卧撑、瑜伽、跑步等运动的应用程序。
例如，Seven主打每天七分钟锻炼，界面简洁，动作简单，非常适合忙碌的都市人。
而Keep则提供了丰富的课程量和社区互动，不仅适合健身小白，也适合有社交需求的健身老司机。
咕咚作为全国首款GPS运动社交APP，提供了精准的数据记录和分析，适合健走、跑步、骑行等多种运动。
它的发现附近跑场功能，可以帮助你快速找到附近的运动场，并有机会登上排行榜，激发胜负欲。
对于喜欢瑜伽的朋友，在线瑜伽课程是一个不错的选择。
它们可以让你随时随地练习，节省了交通和时间成本。
但同时，在线瑜伽课程也存在一些局限性，比如空间要求、缺乏面对面的监督和指导、技术问题等。
无论是Fit的全面服务，还是训记的简洁高效，亦或是Seven的快速锻炼和Keep的社交功能，以及咕咚的精准数据记录，这些居家健身APP都能帮助你在家中有效地锻炼身体。
再加上合理的家庭健身计划和日常饮食建议，不出门，也能成为健身达人！
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