我不抽烟不喝酒，对我来说减脂最大的障碍就是可乐。我个人对可乐非常上瘾，原来几十年都每天至少两升可乐。可乐的糖分和热量太高，太容易胖对减脂非常的不利。而且碳酸这东西挺可怕的，我有两颗牙，因为长期喝可乐已经阵亡。当然还有谣传什么可乐杀精降低精子质量什么的，但我个人倒没觉得。我喝几十年，生孩子也并是没有受什么影响。当年老婆备孕我还打算禁可乐一段时间配合一下，结果第1次没做过避孕就怀上了。所以很多时候谣言不能信。
为了减脂去年开始喝无糖可乐。头一个月没有做任何体能和力量训练体重就掉了5公斤。很多人说无糖可乐也不好，但再不好也总比有糖可乐强得多。而且直接禁可乐的话难度系数太高，之前试过几次，一两天不喝就难受的要死。而现在我通过喝无糖可乐一段时间慢慢再转为不喝，感觉难度低得多，现在一两天不喝也没觉得非常难受。想喝一口也是因为嘴馋。
还有可乐里面都含有咖啡因，所以训练前有时候喝一口可乐确实练起来更来劲。但也因此长期喝可乐，尤其是晚上喝可乐是会造成失眠的。这也就是为什么有时候晚上熬夜的时候习惯性的想喝可乐。
总之喜欢健身又喜欢喝可乐的人。我建议可以试试喝无糖可乐。
顺便说一句，最近饿了么平台，北京京客隆在做特价。爆锐0.99元。活动了几天了，想买的赶快买，我屯了不少。口味还不错，有一定的能量补充，总之矿泉水的价格，买不了吃亏，买不了上当。
对于现代社会来说，相较于吃的东西饮料似乎更被人们重视。因为饮料比较廉价但是带来的味觉刺激却是很强的，有的人甚至会对一些饮料上瘾。那么对于健身人群来说，我们在面对饮料的时候有什么需要注意的呢？我们就按照饮料的分类来说一下。
首先是最常见的奶茶，由于网络的发展，很多人会在网上安利奶茶口味，这也使得奶茶在人们的生活中越来越普遍。对于健身的人来说，最需要顾忌的就是奶茶中的糖分以及脂肪来源。奶茶之所以好喝无疑是甜度高，其次例如芝士奶盖则含有大量的脂肪。
很多人会说我和低糖或者无糖的，加个奶盖就行。但是大部分奶盖都是奶油加糖打出来的，脂肪和糖分可想而知。其次奶茶中的一些添加物质对于我们的身体还是有点影响的。如果你不参加健美比赛，适当的喝点奶茶改善一下生活还是可以的，比如一周一杯像欺骗餐一样，但是不能成瘾哦。
奶茶的亲兄弟无疑就是咖啡了，现在街上最多的就是奶茶店和咖啡店了。咖啡和奶茶的热量也是旗鼓相当，咖啡中的咖啡因对于提神有很好的效果，也有一定燃脂效果。但是考虑到咖啡本身的热量，这点燃脂效果几乎不计。而且咖啡中也会加糖和奶来提升口味，糖的热量不用多说了。
一些上班族可能必须要咖啡来提神。这边建议大家选择现磨的几乎不加东西的美式或者意式浓缩，这两者的咖啡因含量较高但是味道也较苦。我们可以加一种叫做健怡糖的糖，它的甜度是白砂糖的7倍但是热量有没有那么高，是很好的咖啡调味选择。
除了这两者，最常见的无疑是果汁或者水果茶了。水果茶是奶茶的姐妹，这类茶打着健康的幌子其实加的糖也非常多，毕竟口味至上。果汁也是同理，个人认为喝果汁不如吃水果，还能更好的补充纤维素，但是水果也要适量摄入。因为水果中的单糖可以被人体直接吸收，脂肪都还需要转化被吸收，由此可见虽然单糖热量稍低但是我们应该更加拒绝糖分。
这也不能喝那也不能喝那有没有健身爱好者能摄入的饮料呢？运动饮料虽然热量高，但是在天气热大量出汗或者运动大量出汗的情况下，训练中和训练后补充运动饮料还是很好的选择，因为它能很好的补充人体流失的电解质，这句广告语是真的。
高热量的可乐经常被我们开玩笑的称为增肌神器，但是可乐雪碧这种碳酸饮料还是选择无糖的版本为好，训练前喝点零度可乐甚至有助于提神缓解疲劳。而对于茶类饮料中无糖或者低糖的乌龙茶也是可以喝的，茶多酚的利尿作用也有助于我们代谢。但是类似于茉莉花茶、绿茶这种，虽然是茶但是为了口感加了很多香精和糖，还是尽量少喝的好。
总之健身并不是要拒绝所有饮料于千里之外，尤其是一些饮料几乎已经融入一部分人的日常生活中了。我们只需要适当正确的选择喝的饮料，不光不会影响我们健身和减脂，还能很好的改善我们的心情，个人认为好的训练状态情绪是首位的，追求完美的身材的人则把饮食放在首位。
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