处于青春发育期的男孩子也有进行肌肉锻炼的，这个年龄段的孩子是锻炼肌肉最好的时候，也可以让肌肉快速的成型，不过也有人担心处于青春期的孩子进行肌肉锻炼会有影响身高的情况，其实这样的想法是错误的，身体和肌肉锻炼是没有联系的，那么，锻炼肌肉影响长高吗？下面我们一起来进行一下了解。
科学训练还有助于长高，大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。
3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。
4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。
通过以上的介绍，我们知道了锻炼肌肉不影响长高，相反科学的肌肉锻炼还会对身体长高有帮助，所以说青春发育期的男孩子是可以进行肌肉锻炼的，只是在进行锻炼的时候要注意正确的方法和动作，而且还要在日常的饮食当中注意营养全面。
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不知道别人怎么想，但是我在青春期的时候，对健身很排斥，因为我怕过度导致身体长不高，我相信不只是我，很多人都会有这个疑问，那就是健身是否会影响身高。毕竟，青春期是人身高增长的重要时间段。担心运动影响身高的发展是正常的，有这样的疑虑也确实可以理解。那么，健身是否真的影响身高?
事实上，真相与之大相径庭。影响身高的主要原因无外乎：遗传因素、营养原因和生长激素这三点。下面小编就给大大家具体讲讲这3点对我们身高的影响。
一 、遗传因素
学过生物的都知道，父代的身高因素很大的影响了子代的身高。或许有些时候子代的身高略大于父代的身高水平，但不会太高。虽然遗传不能直接决定身材，但遗传决定了身高的最大值。这就要提到我们的骨骼，人体骨骼随着年龄的增长会固化，骨骼固化就意味着身高固化。直到骨骼最终硬化并停止生长，此时身高就固话下来。
人体骨骼在26岁前是不会完全硬化的，因此如果不到26岁都有可能再次长高。健身确实会对骨骼造成一定的伤害。但是，不仅仅是健身。类似游泳和其他运动都会对骨骼造成伤害，区别仅仅是是造成伤害大小的原因。一些运动项目对骨骼的危害甚至超过健身。比如过度跑步或者高强度田径训练。只要保证动作标准，骨骼受伤的可能性不会很高。
二 、营养因素
营养因素是一种后天因素，营养是否充足直接决定了是否可以长高。许多人在学生时代住在学校。食堂的饭菜在很多时候无法保证有足够的营养摄入量。因此接触高强度运动时，会很难长到身高的上限。
青春期是身体发育的一个阶段，人体的新陈代谢处在一个非常高的阶段。在这个阶段，食物中营养的摄入变得举足轻重。这个时候，营养的摄入也是决定了身高的水平
三、生长激素
人体可以分泌一种帮助骨骼生长生长激素。肌肉的增长在身体的成长中起着非常重要的作用。身高和肌肉的增长与生长激素密不可分。肌肉生长过程在身体休眠期间进行，所以如果你想拥有足够的身体生长激素，一定不要熬夜。
因为熬夜会影响生长激素的分泌，会影响身体骨细胞的增殖。我们必须为身体创造合适的条件。让身体最大程度的分泌生长激素，促进骨细胞的分化。只有这样，我们的骨骼才能快速成长，当然，你可以增加一定的营养物质。含或者有一些对骨骼有益的营养素。
从某种程度而言，健身还可以帮助骨骼成长，有益于成长，平时多做运动有益于骨骼生长，所以，严格意义上来说，健身并不一定会影响身高。毕竟，很多健身大佬都和自己的子女一起训练。我想，最可怕的地方就在于，我们已经习惯用一些借口来掩饰自己的懒惰，可证说明了一些人的无知和可笑。
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